Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным бегуном, правильно подобранные кроссовки могут значительно улучшить результаты и снизить риск травм. Предлагаем простые советы как купить кроссовки для бега и не допустить ошибок.

Определение типа пронации стопы

Перед походом в магазин важно понять особенности вашей стопы. Тип пронации влияет на то, как ваша нога взаимодействует с поверхностью при беге. Существует три основных типа – нейтральная, гиперпронация (избыточная) и гипопронация (недостаточная).

Чтобы определить свой тип, можно провести простой тест: намочите стопу и встаньте на лист бумаги. Полученный отпечаток поможет понять, к какому типу относится ваша стопа. Это важный шаг, который поможет купить кроссовки с подходящим уровнем поддержки.

Основные характеристик, на которые обращают внимание

При покупке кроссовок для бега нужно понимать, что нога во время бега немного увеличивается в размере. Поэтому рекомендуется заказывать обувь на полразмера больше вашего обычного размера. Между пальцами и носком кроссовка должно оставаться около 1-1,5 см свободного пространства. Это обеспечит должный комфорт даже на длинных дистанциях и предотвратит появление мозолей.

Современные беговые кроссовки изготавливаются из высокотехнологичных материалов, обеспечивающих оптимальную вентиляцию, легкость и долговечность. Обратите внимание на следующие характеристики:

1. Верхняя часть из дышащих синтетических материалов или сетки.
2. Амортизирующая подошва для поглощения ударов.
3. Наличие специальных вставок для поддержки стопы.
4. Светоотражающие элементы для безопасности при беге в темное время суток.

Подбор кроссовок под тип бега

Различные виды бега требуют разных типов обуви. Рассмотрим основные категории.

Кроссовки для бега по асфальту

Для городского бега выбирайте модели с хорошей амортизацией и достаточно жесткой подошвой. Они помогут снизить нагрузку на суставы при беге по твердым поверхностям.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Если вы любите бегать по лесным тропинкам или горным дорожкам, обратите внимание на кроссовки с агрессивным протектором и усиленной защитой от камней и веток. Они должны обеспечивать хорошее сцепление с различными типами поверхностей.

Кроссовки для зимнего бега

Для бега в холодное время года выбирайте модели с водонепроницаемым верхом, утепленной подкладкой и подошвой, обеспечивающей надежное сцепление со скользкими поверхностями.

Тестирование обуви перед покупкой:

1. Примеряйте обувь во второй половине дня, когда ноги немного отекают.
2. Походите в кроссовках по магазину, попробуйте побегать на месте.
3. Обратите внимание на фиксацию пятки – она не должна скользить.
4. Проверьте, достаточно ли места в носочной части.

Воспользуйтесь помощью консультанта, при необходимости.

Уход за беговыми кроссовками

После того как вы купили идеальные кроссовки, важно правильно за ними ухаживать, чтобы продлить срок их службы. Хранится обувь в проветриваемом, сухом месте вдали от источника тепла. Кроссовки рекомендуется регулярно чистить и стирать.

Даже самые качественные кроссовки имеют ограниченный срок службы. В среднем, пару стоит менять после 500-800 километров пробега или при появлении первых признаков износа подошвы и амортизирующих элементов.